面向大学生成长规划的 Agent 工作流项目

很多同学第一次用 AI 做学期规划，都会遇到一个很典型的问题：
计划看起来写得很完整，但真正执行起来，往往坚持不了几天。原因不是 AI 不会写，而是大多数方案只停留在“生成计划”这一步，没有真正了解你是谁、问题出在哪、执行时会卡在哪。
这个项目想解决的，不是“让 AI 帮大学生写一份漂亮计划”，而是把大学生成长规划这件事，做成一套可以真正跑起来的工作流。它的核心闭环是：

深度自我剖析 -> 五位导师 Agent 分析 -> 主 Agent 生成计划 -> 每日监督执行 -> 周复盘迭代。

一、项目简介

简单说，它不是一个单独的提示词，也不是一个只会吐出长篇计划表的机器人，而是一套面向大学生场景的 Agent 工作流包。

我把“成长规划”这件事拆成了几个阶段：先通过深度访谈和自我剖析把学生的真实情况摸清楚，再让不同角色从不同角度给建议，最后由主 Agent 统一生成学期、周度和每日层面的计划，并配上监督和复盘机制。

二、为什么拆成多个 Agent

因为大学生的问题，本来就不是一个维度能说清的。

有的人问题在学习方法，有的人问题在时间安排，有的人是心理状态撑不住，还有的人明明很努力，但做的事情和未来目标根本不匹配。
如果只让一个 Agent 直接出计划，它很容易写出一份“看起来很合理、其实不够贴身”的东西。

所以这个项目里，我单独设计了几类角色：

• 深度访谈 Agent：先把真实情况问出来，而不是一上来就开始规划
• 五位导师 Agent：分别从校园成长、专业学业、职业发展、心理能量、时间执行五个角度分析问题
• 主 Agent：把前面的分析整合成可执行的学期、周度、每日计划
• 监督 Agent：负责日常打卡、证据复盘和执行监督
• 周复盘 Agent：根据一周执行情况继续微调下一周安排

这样做的目的很直接：不是只做“计划”，而是做“计划 + 执行 + 修正”的闭环。

三、怎么上手使用

如果你用的是 ChatGPT、Claude、Gemini、豆包、DeepSeek、Kimi、Dify、Coze 这类智能体，最简单的方式就是打开 UNIVERSAL_AGENT.md，把里面的内容复制到系统提示词、项目指令、知识库或者角色设定里，然后直接让它按照 AI Student Growth Plan 的流程来帮你生成个性化成长计划。

如果平台支持上传文件，还可以直接把这些文件一起上传：

• UNIVERSAL_AGENT.md
• ai-student-growth-plan/references/agents.md
• ai-student-growth-plan/references/prompt-library.md
• ai-student-growth-plan/references/output-formats.md

如果你本身在用 Codex，这个项目也支持通过 skill installer 从 GitHub 仓库安装。

第一次使用流程

1. 把 UNIVERSAL_AGENT.md 复制给任意 AI，或者在 Codex 里调用 $ai-student-growth-plan。
2. 你先给学生基本信息：学校、专业、年级、学习状态、困扰、课表、目标、ddl。
3. AI 先做“深度访谈”，不是立刻给建议，而是一问一答挖真实问题。
4. 访谈后生成“自我剖析报告”。
5. 再生成五个导师 Agent 的建议：校园成长、专业学业、职业发展、心理能量、时间执行。
6. 主 Agent 汇总，输出学期计划、周计划、每日任务卡。
7. 最后输出“监督执行机制”：早晚打卡、证据复盘、周复盘。
8. 如果要接入你的日程 App，就复制最后的 Schedule App Import Table。

这套Skill是以月为单位的计划生成与督促，建议每月重新按流程进行一次复盘与计划部署，及时更新自身状态。

你可以这样启动

请按照 AI Student Growth Plan 的流程，帮我生成一份个性化大学生成长计划。

学生信息：
- 学校 / 专业 / 年级：
- 当前学习状态：
- 当前最困扰的 3 个问题：
- 长期方向：
- 固定课表 / 社团 / 实验室安排：
- 重要截止日期：
- 希望本学期达成的目标：

请先做深度访谈，再输出自我剖析、五位导师建议、主 Agent 计划、日程 App 导入表、每日监督和周复盘模板。

最终输出长这样

# AI赋能大学生成长计划

## 一、学生基础信息

| 项目 | 内容 |
| --- | --- |
| 学校 / 专业 / 年级 | XX大学 / 自动化 / 大一 |
| 当前学习状态 | 高数基础薄弱，编程能力一般，社团事务占用较多 |
| 长期方向 | 考研和就业之间摇摆，暂未确定 |
| 当前最困扰的问题 | 绩点压力、拖延、方向不清 |
| 固定时间约束 | 周一到周五有课，周三晚学生组织，周五下午实验室 |
| 重要截止日期 | 第8周期中，第18周期末，6月英语考试 |

## 二、深度自我剖析

| 模块 | 内容 |
| --- | --- |
| 当前阶段判断 | 正处在从“适应大学”转向“建立稳定学习系统”的阶段 |
| 核心优势 | 愿意尝试，有组织经验，能意识到自己的问题 |
| 核心短板 | 高数基础不稳，任务启动慢，容易被社团和焦虑打断 |
| 本学期主要风险 | 考前集中补救、计划过满、方向焦虑导致行动停滞 |
| 优先解决的问题 | 先守住课程底线，再建立专业学习证据，最后做方向探索 |
| 必须沉淀的证据 | 错题本、编程小作品、岗位分析表、每日复盘记录 |

## 三、五位导师联合建议

| 导师角色 | 核心判断 | 本学期 3 个关键动作 | 2 个高风险误区 | 今天就能开始的一步 | 结果证据 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 校园成长导师 | 先守住学业和作息底线 | 整理课表；确认考试周；减少非必要社团任务 | 把计划排满；忽视睡眠 | 整理本周课表和ddl | 课表清单 |
| 专业学业导师 | 专业学习需要变成可见成果 | 高数错题复盘；每周编程练习；做一个小项目 | 只看视频；不动手 | 复盘3道高数错题 | 错题照片 |
| 职业发展导师 | 先探索方向，不急着定终身 | 查岗位；访谈学长；整理简历素材 | 只收藏信息；过早焦虑 | 查3个岗位要求 | 岗位分析表 |
| 心理能量导师 | 拖延来自任务过大和失败预期 | 拆小任务；设置保底版；睡前复盘 | 自责循环；一天失败就放弃 | 写下明天第一步 | 打卡记录 |
| 时间执行导师 | 目标必须落到每天时段 | 每天3件事；25-40分钟任务块；保留缓冲 | 填满全天；忽视课程冲突 | 安排今晚第一个任务 | 日程表 |

## 四、学期路线图

| 周次 | 本周主题 | 关键任务 | 对应目标 | 截止时间 | 风险与缓冲 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 第1周 | 建立基线 | 整理课表、ddl、高数薄弱点 | 学业底线 | 周日 | 不安排大项目 |
| 第2周 | 高数补弱 | 建立错题本并复盘15题 | GPA提升 | 周日 | 每天最多40分钟 |
| 第3周 | 编程小练习 | 完成一个可运行小程序 | 专业能力 | 周日 | 功能允许简化 |

## 五、每周时间模板

| 星期 | 上午 | 下午 | 晚上 | 固定安排 | 缓冲时间 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 周一 | 高数错题复盘 | 编程练习 | AI监督复盘 | 按课表上课 | 30分钟 |
| 周二 | 英语单词 | 高数作业 | 方向探索记录 | 按课表上课 | 30分钟 |
| 周三 | 专业课预习 | 空 | 只做保底复盘 | 学生组织会议 | 20分钟 |

## 六、每日任务卡

| 优先级 | 任务 | 开始条件 | 完成标准 | 预计时长 | 结果证据 | 低能量保底版 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 必做 | 复盘3道高数错题 | 打开错题本 | 写出错因和正确步骤 | 35分钟 | 错题照片 | 只复盘1题 |
| 应做 | 完成一个编程小练习 | 打开IDE | 程序能运行 | 40分钟 | 代码截图 | 只写伪代码 |
| 可选 | 查1个岗位要求 | 打开招聘网站 | 记录3条要求 | 20分钟 | 岗位记录 | 只收藏岗位 |

## 七、每日监督记录

| 日期 | 今日最重要三件事 | 已提交证据 | 完成情况 | 卡点原因 | 明日调整 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 2026-04-24 | 高数错题；编程练习；AI复盘 |  |  |  |  |

## 八、每周复盘

| 复盘维度 | 本周发现 | 下周调整动作 |
| --- | --- | --- |
| 目标完成率 |  |  |
| 反复拖延的任务 |  |  |
| 最适合执行的时段 |  |  |
| 最容易失败的时段 |  |  |
| 下周保留 / 删除 / 降级 / 升级项 |  |  |

## 九、复制到“成长计划日程”App

请将下面整个代码块原样复制到“成长计划日程”App 的“计划”页，无需自己再截取表格。

```app-import
| 天数 | 时段 | 任务 | 对应目标 | 优先级 | 时长 | 证据 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 第1天 | 晚上 | 和 AI 做一次深度剖析对话，整理 3 个真实问题 | 自我认知 | 必做 | 45 分钟 | 对话纪要 |
| 第2天 | 下午 | 学业导师 Agent 拆解本月课程短板 | 学业提升 | 必做 | 35 分钟 | 导师建议表 |
| 第3天 | 晚上 | 主 Agent 汇总五位导师建议并生成每日执行计划 | 执行落地 | 必做 | 40 分钟 | 计划清单 |
| 第4天 | 晚上 | AI 监督复盘，调整明天任务 | 监督复盘 | 必做 | 20 分钟 | 打卡记录 |
...
| 第30天 | 晚上 | 月度复盘并生成下一轮 30 天专属计划 | 月度复盘 | 必做 | 60 分钟 | 月度复盘表 |

直接复制清单最下方的“app-import”输给本项目的对应APP（下期讲解），生成专属于你自己的日程清单。

四、项目里具体包含什么

目前这个项目里，已经把几块核心内容整理好了：

• 深度访谈 Agent
• 五位导师 Agent
• 主 Agent
• 监督 Agent
• 周复盘 Agent
• 可复制提示词
• 输出模板
• 通用安装说明和平台使用方式

既可以把它当成一个现成工作流直接拿来用，也可以把它当成一个 Agent 设计案例，继续往自己的场景里扩展。

五、skill结构

目前skill的主要结构大致如下：

六、资源说明

本文对应项目资源和仓库内容我已经整理好了，感兴趣的话可以直接下载资源。后面如果我继续更新，也会把新的提示词、案例和使用方式补进去。