最近在看训练营同学的简历，有一个现象特别明显，几乎每一份简历里，都会写上几个看起来很“硬核”的词：PPO、DPO、GRPO、RLHF。

乍一看确实挺唬人，但问题往往出在下一步。

一到模拟面试，我只问一句最基础的问题：

• 为什么要用这些方法？
• SFT 不够吗？
• 它们到底解决了什么问题？

结果十个里有八个，当场卡住。

要么开始复述论文名词，要么绕着“效果更好”“对齐更强”打转，但就是说不到点子上。

这背后，其实不是表达能力问题，而是对 SFT 和 RLHF 的底层差异没想明白。

今天这篇，我就不讲公式，不讲论文，只从训练视角和工程实践出发，把这件事讲清楚。

一、一个看脚下，一个看终点

先说最根本、也是最容易被忽略的一点。

SFT 和 RLHF，关注的“优化对象”根本不是一回事。

SFT 在看什么？

SFT 的核心损失函数是交叉熵。

什么意思？

模型每生成一个 token，都会被拿去和“标准答案”的下一个 token 对齐。

对了，加分； 错了，扣分。

在这个过程中：

• 每一个 token 的权重是一样的
• 模型只关心“这一小步走得对不对”

这就带来一个非常典型的现象：

模型很容易“局部最优”。

举个很真实的例子。

在长链路推理里，模型可能前几句话非常通顺，语气也很自然，但到后半段逻辑开始拧巴，甚至结论和前文冲突。

从 SFT 的角度看，它并没有犯什么“致命错误”：

• 每个词看起来都挺合理
• 局部概率也都不低

但从人的角度看，这段回答已经不及格了。

RLHF 在看什么？

RLHF（包括 DPO、GRPO 这些变体）看的不是 token，而是整段输出。

它的优化单位是 sequence。

也就是说，模型生成一整段回答之后，才会被整体打一个“好或不好”的评价。

这个视角的变化非常关键。

它意味着模型开始关心：

• 这段话整体逻辑通不通
• 推理有没有前后矛盾
• 结论是不是靠谱
• 风格和态度是不是符合预期

这也是为什么，在长逻辑推理、复杂多轮对话中，RLHF 带来的提升是质变级别的，而不是简单的“润色”。

一句话总结就是：

SFT 看脚下，RLHF 看终点。

二、SFT 更像背题库，RLHF 更像做真题

再换一个更接地气的角度。

SFT：背题库

SFT 的本质，是对已有数据分布的拟合。

你给模型一万条问答，它就尽力把这“一万条模式”学熟。

工业界有一个很现实的经验：

SFT 在“万级样本”附近就很容易饱和。

再继续喂数据，模型可能出现两种情况：

• 效果不再明显提升
• 甚至开始过拟合，说话变得刻板

因为监督学习的上限，被你的数据分布牢牢锁死了。

你给它什么，它就学什么。

RLHF：做真题

RLHF 的逻辑完全不同。

假设我们现在有一个 SFT 模型，水平大概 60 分。

在 RL 阶段，模型会开始：

• 对同一个问题，生成多种不同回答
• 有的 50 分，有的 70 分，有的可能 80 分

奖励信号会告诉模型：

刚才那个 70 分、80 分的回答更好。

于是模型会朝这个方向调整策略。

关键在于：

这些“更好”的回答，并不一定存在于原始 SFT 数据中。

它们是通过“探索 + 反馈”涌现出来的。

这也是为什么：

• RLHF 的训练步数往往是几千甚至上万
• 数据吞吐量可以到百万级

模型在做的，不是记忆，而是试错。

三、GRPO 火的真正原因，不是“新”，而是“实用”

今年很多同学都在写 GRPO，但真正理解它解决了什么问题的人并不多。

先说传统 PPO 的一个现实痛点。

PPO 需要一个 Critic（价值网络） 来给模型打分。

在大模型场景下，这意味着：

• 额外一套大模型
• 显存和算力成本极高
• 工程复杂度陡增

GRPO 的思路很“工程化”。

它不再引入一个巨大的 Critic，而是：

• 针对同一个问题
• 让模型一次性生成一组回答
• 在这组回答内部做相对排序

也就是说：不问“你有多好”，只问“你比谁好”。

这种组内对比，本质上仍然是在做“探索 + 利用”，但成本大幅下降。

这也是为什么，在很多实际项目中，GRPO 比 PPO 更容易落地。

不是因为它更高级，而是因为它性价比更高。

四、能力和规范，本来就该分工

如果一定要给 SFT 和 RLHF 做一个清晰分工，目前工业界的共识其实已经很明确了。

SFT 负责什么？

负责刷模型的基础能力。

比如：

• 指令理解
• 基本问答格式
• 常见任务的完成能力

没有 SFT，模型连“话都说不顺”。

RLHF 负责什么？

负责对齐模型的行为规范和全局表现。

包括：

• 长序列逻辑稳定性
• 多轮对话的一致性
• 风险内容的边界
• 在模棱两可场景下的选择

纯 SFT 的模型，在开放环境下是非常危险的。

因为它只是概率拟合。

如果数据里有偏差，或者用户刻意诱导，模型很容易“顺着说下去”。

RLHF 本质上，是给模型装了一层“约束系统”。

不是让它更会说话，而是让它知道什么时候该闭嘴，什么时候该收敛。

五、为什么简历里只堆名词，反而是减分项？

最后说一句可能不太好听的实话。

在现在的面试环境里：

• 写了 PPO、GRPO，不是加分项
• 解释不清楚为什么要用，才是致命问题

面试官真正想听的，从来不是算法名，而是这些问题：

• SFT 在你的任务里卡在了哪？
• 你引入 RL，是为了解决什么具体问题？
• 是长逻辑？是对齐？还是探索不足？
• 为什么不用规则、不用数据增强？

如果这些问题答不上来，那说明：

你只是“用过方法”，但没有“理解方法”。

六、最后的总结

不要把 RLHF 当成 SFT 的豪华版。

它们不是一个层级的东西，而是两条不同的训练路径。

SFT 的天花板很明确：

• token 级
• 数据驱动
• 易饱和

RLHF 的价值也很明确：

• 序列级
• 探索驱动
• 能突破数据分布上限
• 能做价值对齐

引入 PPO、DPO、GRPO，不是为了显得自己“懂算法”。

而是因为在长序列逻辑、能力涌现和行为对齐这三件事上，SFT 真的不够。

想清楚这一点，再写简历，再做项目，很多问题自然就通了。

最后说一句

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